wielką wartość w puszkach fasola szparagowa odżywianie

Odżywianie

[Fasola]

Fasolaniosą ze sobą mnóstwo korzyści dla zdrowia.

Spożywanie owoców i warzyw wszelkiego może pomóc zmniejszyć ryzyko wielu niekorzystnych warunków zdrowotnych.

Liczne badania sugerują, że tym więcej pokarmów roślinnych, takich jak fasola szparagowa, w diecie zmniejsza ryzyko otyłości, cukrzycy, chorób serca i ogólna śmiertelność.

Spożycie owoców i warzyw również promuje zdrową cerę, zwiększenie energii i ogólnie niższa masa.

Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) krajowych danych składnika odżywczego szklanka standardowych puszkach fasola snap (około 150 g) zawiera:

28 kalorii

0,55 g tłuszczu (g)

5.66 g węglowodanów

2.6 g błonnika

1,94 g cukru

1.42 g białka

Pod względem składników odżywczych zawiera:

17 miligramów (mg) wapnia

1,2 mg żelaza

18 mg magnezu

30 mg fosforu

130 mg potasu

24 mikrogramów (µg) witamina A

52,5 µg witaminy k

32 mcg kwasu foliowego

Szklanka fasoli suchej snap puszkach zawiera również 362 mikrogramów sodu. Konsumentom należy przepłukać puszkach fasola przed użyciem. Najlepszym źródłem substancji odżywczych i najniższa sodu wybierz warzywa świeże lub mrożone fasoli do gotowania.

Fasola szparagowa zawierają również kwas foliowy, Tiamina, ryboflawina, żelaza, magnezu i potasu.

Puszki owoców i warzyw jest skojarzony z "wyższej jakości dieta, mniejsza masa ciała i obniża ciśnienie krwi." Warzywa w puszkach tak jak wiele właściwości odżywcze jak świeże warzywa i smakują tak samo dobre. Warzywa w puszkach są zbierane na szczycie dojrzałości i natychmiast w puszkach, blokowanie w smaku i składników odżywczych.

Jeśli nie jesz za mało owoców i warzyw, wypróbuj opcje puszkach. Można zaoszczędzić czas i pieniądze i może przyczynić się do zdrowego stylu odżywiania.